В учебном пособии в краткой форме изложены основные подходы к проблеме сохранения здоровья, молодости и красоты. Валеологическое образование актуально не только для студентов специальности «Социально-культурный сервис и туризм», хотя именно они будут работать в сфере социально-культурного сервиса, включающей в себя и оздоровительные услуги, и услуги питания, отдыха и т. д. Представляется, что философский подход к осмыслению сущности и закономерностей сохранения здоровья, молодости и красоты был бы очень полезен студентам всех других специальностей в рамках Томского политехнического.
Учебное пособие подготовлено на кафедре культурологии и социальной коммуникации Томского политехнического университета, соответствует программе дисциплины и предназначено для студентов Института дистанционного образования (специальность 100103 «Социально-культурный сервис и туризм»).
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
РАЗДЕЛ 1. ОБЩАЯ ВАЛЕОЛОГИЯ
1.1. Исторические предпосылки валеологии
Валеологический подход в медицине Востока
Валеологический подход в медицине
Возрождения и Нового времени
1.2. Здоровье и его составляющие
1.3. Оценка и измерение здоровья (валеометрия)
Валеология и конституция человека
1.4. Факторы, влияющие на здоровье
РАЗДЕЛ 2. ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
2.1. Иммунная система и способы ее оздоровления
Средства повышения иммунитета
Народные средства повышения иммунитета
2.2. Средства очищения организма
Экстренные способы очищения организма
Очищение организма от паразитов
2.3. Массаж
2.4. Оздоровительное питание. Р егуляция кислотно-щелочного равновесия
2.5. Оздоровительное голодание
2.6. Фитотерапия
2.7. Физическая активность и здоровье
2.8. Нетрадиционные средства оздоровления
РАЗДЕЛ 3. ПРОФИЛАКТИКА И ПОМОЩЬ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ
3.1. Профилактика и помощь при лечении простудных и инфекционных заболеваний
Насморк (ринит)
Ангина (тонзиллит)
Хронический бронхит
Бронхиальная астма
Воспаление лёгких (пневмония)
Профилактика простудных и инфекционных заболеваний
Средства против простудных заболеваний
3.2. Оздоровление и помощь при лечении заболеваний органов пищеварения
Гастрит
Изжога, нормализация кислотности желудочного сока
Язвенные болезни желудка и 12-перстной кишки
Панкреатит
Сахарный диабет
Заболевания печени
Желчно-каменная болезнь
Патология кишечника
Колит
Расстройства кишечника, диарея (понос)
Запоры
Геморрой
3.3. Сердечно-сосудистые заболевания: профилактика и помощь при лечении
Атеросклероз
Инсульт
И шемическая болезнь сердца (ИБС)
Гипертоническая болезнь
Гипотония
Малокровие (анемия)
Варикозное расширение вен
3.4. Валеологическая помощь при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Остеохондроз
Средства профилактики остеохондроза
Радикулит
Сколиоз
3.5. Оздоровление и помощь при урологических заболеваниях
Пиелонефрит
Почечно-каменная и мочекаменная болезни
Цистит
Простатит
ЛИТЕРАТУРА